喬月畏

最近工作壓力大到爆，常常覺得胃痛、拉肚子，你是不是也在想「壓力大會腸胃炎嗎」？其實這真的不是錯覺，我們的身體比想像中更誠實，當心理壓力大的時候，腸胃真的會第一個舉白旗抗議！

先來看個簡單表格，整理壓力對腸胃的具體影響：

你知道嗎？當我們緊張的時候，身體會啟動「戰鬥或逃跑」模式，這時候血液都跑去支援肌肉和大腦，腸胃的血液供應就變少了。就像公司突然把後勤部門的人都調去跑業務，廚房當然會出包啊！我朋友阿明就是這樣，每次月底趕報告就會狂跑廁所，後來才發現是「腸躁症」在作怪。

腸胃科醫師常說「腸胃是第二個大腦」，因為腸道裡有密密麻麻的神經叢，跟大腦根本是熱線連線。壓力一大，大腦就會透過迷走神經對腸胃喊話，結果就是胃酸亂噴、腸子亂扭。我有次面試前緊張到胃痛，還以為是早餐吃壞肚子，結果醫師說這是典型的「壓力性胃炎」。

現在越來越多人有「功能性消化不良」，就是檢查都正常但就是不舒服。這種時候與其一直吃胃藥，不如試試這些方法：深呼吸讓副交感神經上工、用溫熱水袋敷肚子、吃些好消化的食物像粥或蒸蛋。記得我阿姨在照顧生病阿公的時候，也是壓力大到胃潰瘍，後來每天做10分鐘腹式呼吸才慢慢好轉。

為什麼壓力大會讓腸胃鬧脾氣？醫師解析身體警訊

最近工作壓力大，是不是常常覺得胃痛、脹氣，甚至拉肚子？其實這不是你的錯覺啦！我們的腸胃真的會因為壓力而「鬧脾氣」，醫師說這叫做「腦腸軸」在作怪。當大腦感受到壓力時，會透過神經系統直接影響腸道功能，讓消化系統亂了套。而且壓力還會改變腸道菌相，讓好菌變少、壞菌變多，整個腸胃環境都不對勁了。

常見的壓力型腸胃問題有這些：

醫師特別提醒，如果你發現自己出現「壓力型胃痛」，通常會在緊張時突然發作，痛感像被揪住一樣，而且按壓會更痛。這種時候千萬別只靠吃胃藥解決，因為根本問題在於壓力沒解除。建議可以先做深呼吸，喝點溫熱的薄荷茶或薑茶，讓緊繃的神經放鬆下來。

現代人生活步調快，很多人都有「腸躁症」的困擾，特別是20-40歲的上班族最常見。這類患者通常腸道特別敏感，壓力一大就會腹瀉或便秘，嚴重時一天要跑好幾次廁所。有趣的是，有些人在放假時症狀就自動消失，一上班又復發，這就是典型的壓力導致。醫師建議這類患者除了調整飲食，更重要的是學習壓力管理技巧，像是運動、冥想都很有效。

腸胃可以說是我們身體的「第二個大腦」，它不僅負責消化，還會影響情緒。研究發現，腸道菌相失衡的人更容易焦慮和憂鬱，形成惡性循環。所以當你發現腸胃開始鬧脾氣，其實是身體在提醒你「該休息了」。下次腸胃不舒服時，不妨先問問自己：最近是不是給自己太大壓力了？

上班族注意！壓力大真的會引發腸胃炎嗎？這可不是危言聳聽喔！身為每天被工作追著跑的上班族，你一定有過那種壓力大到胃痛、吃不下飯的經驗吧？其實這不只是心理作用，醫學研究已經證實長期壓力會直接影響腸胃健康，嚴重的話真的會演變成腸胃炎呢！

我們先來看看壓力是怎麼搞壞你的腸胃的。當你處於高壓狀態時，身體會分泌大量壓力荷爾蒙，這些物質會讓胃酸分泌異常，同時減緩腸胃蠕動。長期下來就會出現胃食道逆流、消化不良等問題，要是再加上三餐不正常或暴飲暴食，腸胃炎就找上門啦！

以下是壓力引發腸胃問題的常見症狀對照表：

很多上班族都以為腸胃炎只是吃壞肚子，其實壓力型腸胃炎的比例越來越高。特別是那些工作要輪班、常加班、業績壓力大的行業，像是業務、工程師、醫護人員，都是高危險群。最麻煩的是這種腸胃炎往往反覆發作，吃藥也只能暫時緩解，根本問題還是出在壓力上。

如果你發現自己最近常常飯後胃痛、容易拉肚子，或是明明沒吃什麼卻一直覺得胃脹脹的，可能就是壓力在作怪。除了看醫生吃藥外，更重要的是調整生活作息，學會釋放壓力。簡單的深呼吸、午休時散步10分鐘，或是下班後做些輕鬆的運動，都能有效減輕腸胃負擔。

最近是不是覺得「腸胃炎老是復發？可能是你的壓力在作怪」？很多台灣朋友都有這種經驗，明明飲食很注意了，腸胃還是三不五時鬧脾氣。其實啊，腸胃就像我們的情緒偵測器，當工作壓力大、生活節奏亂的時候，最先抗議的往往就是它。台大醫院的研究就發現，超過6成的功能性腸胃問題都跟長期壓力有關，而且女生又比男生更容易中招。

你知道嗎？我們的腸道裡有超過1億個神經細胞，被稱為「第二大腦」。當你緊張焦慮時，大腦會透過「腦腸軸」影響腸道蠕動和消化液分泌，這就是為什麼壓力大會讓你突然想跑廁所，或是胃痛到吃不下飯。特別是台灣人愛喝手搖飲、吃宵夜的習慣，再加上加班文化，腸胃根本就是在過勞狀態啊！

有些上班族跟我說，他們只要遇到月底結帳或專案趕工，就會開始拉肚子，還以為是午餐吃壞東西。其實這是典型的「壓力型腸胃炎」，通常檢查都找不出具體病因。中醫師也提醒，台灣濕熱的氣候本來就影響脾胃功能，如果又常吃冰品、喝冷飲，等於是在給腸胃雙重打擊。建議可以觀察自己的發作時間，是不是都集中在工作特別忙或是跟家人吵架後？

很多人不知道，腸胃反覆發炎會讓黏膜變脆弱，最後可能演變成大問題。我有個朋友就是這樣，長期熬夜趕案子，從偶爾胃痛變成慢性胃炎，現在連最愛的麻辣鍋都不能碰。醫生說要調整生活型態，但她總說「工作放不下啊」，結果藥越吃越重還是沒改善。其實與其一直跑腸胃科，不如先從管理壓力開始，每天留10分鐘給自己發呆也好。