喬月畏

最近有沒有覺得右邊耳朵耳鳴特別困擾？那種嗡嗡聲或尖銳聲響總是突然出現，尤其在安靜的時候更明顯。其實單側耳鳴可能跟很多因素有關，今天就來聊聊這個讓人煩躁的小毛病，順便分享幾個實用的應對方法。

常見的右耳耳鳴原因
根據醫師臨床觀察，右耳單側耳鳴特別要注意這些狀況：

前陣子我朋友阿偉就是右耳突然耳鳴，檢查後才發現是長期戴降噪耳機開太大聲造成的。醫師說單側耳鳴如果合併頭暈或聽力明顯變化，最好趕快掛耳鼻喉科檢查，有時候可能是內耳循環不良或更需要注意的狀況。

日常可以這樣緩解
很多人耳鳴發作時會拼命掏耳朵，其實這樣反而更危險。我自己試過最有用的方法是「掩蔽療法」：在安靜房間放點白噪音（像電風扇聲），讓大腦不要一直聚焦在耳鳴上。另外像是咖啡、酒精這類刺激性飲料要少碰，睡前用溫毛巾敷頸部也能放鬆血管。記得有次熬夜趕報告後右耳狂響，按壓耳垂後方的凹陷處（聽宮穴）五分鐘真的有舒緩些。

如果耳鳴持續超過一週，或是出現像流水聲、機器運轉聲這種特殊音調，千萬別自己亂吃成藥。我表姊之前就是拖到右耳聽力變差才就醫，結果是耳咽管功能失調，後來做簡單的通氣治療就好多了。醫師特別提醒，突然的單側耳鳴合併頭痛或視力模糊，一定要當天就診排除嚴重問題。

最近有沒有突然覺得右耳嗡嗡響，像有隻小蜜蜂在裡面飛來飛去？這種右耳耳鳴怎麼辦？3個居家緩解小技巧分享給大家，不用急著跑診所，先試試這些方法可能會舒服很多喔！

首先最簡單的就是按摩耳朵周圍，很多時候耳鳴是因為血液循環不良造成的。用拇指和食指輕輕捏住耳垂，從下往上慢慢揉到耳尖，重複5-10次。然後用指腹在耳朵後面的凹陷處（就是那個摸起來軟軟的地方）畫圈按摩，這個動作特別能緩解因為壓力大引起的耳鳴。記得力道要溫柔，太用力反而會不舒服。

第二招是熱敷加深呼吸，準備一條溫熱的毛巾（不要太燙喔），敷在右耳周圍大約5分鐘。這時候配合深呼吸，吸氣4秒、憋氣2秒、吐氣6秒，這樣能讓緊繃的肌肉放鬆下來。我發現很多上班族耳鳴都是因為長期盯著電腦，肩膀脖子太僵硬導致的，這個方法特別有效。

最後分享一個簡易穴道按壓法，台灣人最愛這種自然療法了對吧！這幾個穴道按壓起來特別有感：

按的時候會有點酸酸的感覺是正常的，但不要太用力到會痛的程度。這幾個穴道輪流按一按，通常耳鳴就會慢慢減輕了。如果是在辦公室突然耳鳴，按合谷穴最方便，別人還以為你只是在揉手呢！

另外要提醒大家，如果耳鳴持續超過24小時，或是伴隨著頭暈、聽力下降，那就要趕快去看醫生了。平常也要注意少喝咖啡和酒精，這些都會讓耳鳴更嚴重喔！

最近有粉絲私訊問我：「為什麼只有右邊耳朵會耳鳴？醫師解析常見原因」，這個問題其實蠻多人遇到的。耳鳴單邊發生的情況並不罕見，今天就來跟大家聊聊可能的原因，還有平常要注意哪些事情。

首先要知道，單側耳鳴可能是身體給我們的警訊。像我有個朋友就是右耳突然嗡嗡響，檢查後才發現是耳垢塞住，清乾淨就沒事了。但有些情況就沒這麼簡單，像是聽神經瘤雖然機率低，但也是要特別留意的。另外像是壓力大、睡眠不足，或是最近感冒鼻塞，都可能讓單邊耳朵出現耳鳴的狀況。

這邊整理幾個常見的右耳耳鳴原因給大家參考：

如果發現右耳耳鳴持續超過一週，或是伴隨聽力下降、頭暈等症狀，建議還是要趕快掛號看醫生。特別是突然發生的單側耳鳴，千萬不要自己亂挖耳朵或買成藥來吃。我之前就遇過病人自己用棉花棒掏耳朵，結果反而把耳垢推得更裡面，讓症狀更嚴重。

平常可以注意的事情包括：避免長時間戴耳機、控制音量在安全範圍內、保持充足睡眠。如果是壓力引起的，可以試試深呼吸或簡單的伸展運動。記得耳朵是很敏感的器官，有任何異常都要認真對待喔！

右耳突然耳鳴好睏擾！什麼時候該看醫生？這問題真的讓很多人很煩惱，特別是當耳鳴持續不斷時，整個人都會覺得很阿雜。耳鳴其實是身體在發出警訊，可能是壓力太大、睡眠不足，或是耳朵真的出了狀況。今天就來跟大家聊聊，哪些情況要特別注意，什麼時候該去找醫生報到。

耳鳴的狀況百百種，有些人會聽到像蟬叫的高頻聲，也有人是聽到低沉的嗡嗡聲。如果是短暫的、偶爾發生的，通常休息一下就會改善。但要是右耳耳鳴持續超過24小時，或是伴隨其他症狀，那就要提高警覺了。特別是當耳鳴越來越嚴重，甚至影響到日常生活時，真的不要拖，趕快去找耳鼻喉科醫生檢查比較保險。

以下整理幾種需要就醫的狀況，給大家參考：

平常也要注意耳朵的保養，像是不要長時間戴耳機、音量不要開太大，還有壓力管理也很重要。很多人不知道，其實焦慮和失眠也會引發耳鳴。如果最近工作特別忙、睡不好，耳鳴又一直來亂，不妨先試著調整作息，看看會不會改善。但要是試了幾天都沒用，或是耳鳴越來越嚴重，真的不要鐵齒，該看醫生就要去看。