大家知道嗎？古代人沒有手錶的時候，都是用「12時辰對照表」來安排作息的呢！這種把一天分成12個時段的智慧，到現在還是很實用，特別是中醫養生都會參考時辰來調理身體。今天就來跟大家分享完整的時辰對照表，還有每個時辰適合做什麼的小知識，看完你就會發現古人真的超有智慧的啦～
先來看最實用的對照表，把古代時辰換算成現在的24小時制：
| 時辰名稱 | 現代時間 | 生肖代表 |
|---|---|---|
| 子時 | 23:00-01:00 | 鼠 |
| 丑時 | 01:00-03:00 | 牛 |
| 寅時 | 03:00-05:00 | 虎 |
| 卯時 | 05:00-07:00 | 兔 |
| 辰時 | 07:00-09:00 | 龍 |
| 巳時 | 09:00-11:00 | 蛇 |
| 午時 | 11:00-13:00 | 馬 |
| 未時 | 13:00-15:00 | 羊 |
| 申時 | 15:00-17:00 | 猴 |
| 酉時 | 17:00-19:00 | 雞 |
| 戌時 | 19:00-21:00 | 狗 |
| 亥時 | 21:00-23:00 | 豬 |
這個表不只是看時間用喔，每個時辰其實都對應著不同的身體器官運作。像現在這個時間（18:23）是酉時，剛好是腎經運行的時候，中醫會建議這時候喝點溫水幫助排毒。而早上辰時（7-9點）是胃經最活躍的時段，所以早餐一定要吃得好，難怪老人家常說「早餐要吃得像皇帝」！
另外時辰跟生肖也有關係耶！像子時是老鼠最活躍的時候，所以用鼠來代表。這些知識在古裝劇裡常常出現，下次看劇的時候可以注意一下，劇中人物說「午時三刻」到底是幾點，保證你會覺得超有趣的～而且不同時辰出生的人，老一輩都會說性格會不太一樣，雖然不一定準確，但當作茶餘飯後的話題也蠻好玩的！
12時辰對照表怎麼看？台灣人必學的傳統時間計算方式其實不難，只要掌握幾個重點就能輕鬆理解。古時候沒有手錶，老祖宗把一天分成12個時辰，每個時辰等於現在的2小時，而且用12生肖來代表，既有趣又容易記。現在看古裝劇或農民曆常常會遇到這些時間說法，學會了就能更融入傳統文化囉！
最簡單的方式就是直接看對照表，我把現代時間和時辰整理成表格，這樣一目了然：
| 時辰名稱 | 現代時間 | 生肖代表 |
|---|---|---|
| 子時 | 23:00 – 01:00 | 鼠 |
| 丑時 | 01:00 – 03:00 | 牛 |
| 寅時 | 03:00 – 05:00 | 虎 |
| 卯時 | 05:00 – 07:00 | 兔 |
| 辰時 | 07:00 – 09:00 | 龍 |
| 巳時 | 09:00 – 11:00 | 蛇 |
| 午時 | 11:00 – 13:00 | 馬 |
| 未時 | 13:00 – 15:00 | 羊 |
| 申時 | 15:00 – 17:00 | 猴 |
| 酉時 | 17:00 – 19:00 | 雞 |
| 戌時 | 19:00 – 21:00 | 狗 |
| 亥時 | 21:00 – 23:00 | 豬 |
舉例來說，現在是傍晚6點24分，查表就知道屬於「酉時」，也就是雞時。這個時間在古代會被叫做「日入」，因為太陽準備下山了。台灣老一輩常說的「午時水」就是指中午11點到1點之間取的水，據說這時候的水特別純淨。時辰不只是時間單位，還跟傳統習俗、中醫養生都有關係，比如「子時」要睡覺、「卯時」適合排便，這些都是古人累積的智慧。
記住幾個常用時辰會更方便：中午12點前後是「午時」，所以午休就是這個時間；凌晨3-5點「寅時」又叫「平旦」，是天剛亮的時刻；而「子時」跨夜11點到1點，是陰陽交接的時候。下次看農民曆選吉時，或是聽長輩說「申時茶」、「戌時粥」，就不會霧煞煞啦！
什麼是12時辰？古人一天24小時這樣分超有趣！現代人用手機看時間很方便，但你知道古人沒有手錶怎麼計時嗎？其實他們把一天分成12個時辰，每個時辰等於現在的2小時，而且還用12生肖來代表，超級有創意！今天就來跟大家聊聊這個超實用的古代時間系統，看完你會發現古人的智慧真的不簡單～
古人把一天從半夜開始算起，第一個時辰叫「子時」，就是現在的晚上11點到凌晨1點。為什麼用「子」呢？因為這個時間老鼠最活躍啊！接下來每個時辰都對應一個生肖和現在的時間，我整理成表格讓大家一看就懂：
| 時辰名稱 | 現代時間 | 對應生肖 | 小知識 |
|---|---|---|---|
| 子時 | 23:00 – 01:00 | 鼠 | 夜深人靜老鼠出沒的時間 |
| 丑時 | 01:00 – 03:00 | 牛 | 牛反芻的時候 |
| 寅時 | 03:00 – 05:00 | 虎 | 老虎最兇猛的時段 |
| 卯時 | 05:00 – 07:00 | 兔 | 月亮還在天空，玉兔忙搗藥 |
| 辰時 | 07:00 – 09:00 | 龍 | 傳說龍會在這時行雲布雨 |
| 巳時 | 09:00 – 11:00 | 蛇 | 蛇開始出洞活動 |
| 午時 | 11:00 – 13:00 | 馬 | 陽光最強，馬兒精神最好 |
| 未時 | 13:00 – 15:00 | 羊 | 羊吃草的時間 |
| 申時 | 15:00 – 17:00 | 猴 | 猴子最活潑好動的時段 |
| 酉時 | 17:00 – 19:00 | 雞 | 雞回籠休息的時間 |
| 戌時 | 19:00 – 21:00 | 狗 | 狗開始守夜 |
| 亥時 | 21:00 – 23:00 | 豬 | 豬睡得最熟的時候 |
這些時辰不只是計時工具，還跟古人的生活作息密切相關。比如說「辰時」要吃早餐、「午時」要睡午覺，這些養生觀念到現在都還很實用呢！而且每個時辰都有相對應的養生重點，像是「子時」要睡覺養肝、「卯時」要起床排便，古人的智慧真的不是蓋的。下次看古裝劇聽到「午時三刻」這種台詞，你就知道大概是指中午11點45分左右啦！
為什麼要懂12時辰？中醫養生關鍵就在這時辰表。其實這套老祖宗的智慧超實用，跟我們台灣人的日常生活超合拍！你知道嗎？每個時辰對應不同經絡運行，就像身體有自己的工作排程表，該睡覺時硬撐、該吃飯時餓肚子，長期下來當然會出問題啦。
中醫講究「天人相應」，一天24小時分成12個時辰，每個時辰2小時。現在是酉時（17:00-19:00），正是腎經值班的時候，這時候喝溫水、吃黑色食物最養腎。要是你常在這個時間覺得特別累，可能就是腎氣不足的警訊喔！
| 時辰 | 時間 | 對應經絡 | 養生重點 |
|---|---|---|---|
| 子時 | 23:00-1:00 | 膽經 | 一定要睡覺，熬夜傷肝膽 |
| 丑時 | 1:00-3:00 | 肝經 | 深度睡眠排毒時段 |
| 寅時 | 3:00-5:00 | 肺經 | 氣喘咳嗽易發作 |
| 卯時 | 5:00-7:00 | 大腸經 | 起床喝溫水幫助排便 |
| 辰時 | 7:00-9:00 | 胃經 | 吃早餐黃金時段 |
像我們台灣人愛吃宵夜的習慣，其實很傷身！晚上11點到凌晨3點是膽經和肝經運作時間，這時候吃東西會讓消化系統加班，連帶影響排毒功能。很多上班族早上趕時間不吃早餐，偏偏7-9點胃經當令，這時候空腹等於讓胃酸傷害胃黏膜，久了容易胃痛。
午時（11:00-13:00）心經值班，建議午睡15分鐘，能讓下午精神更好。未時（13:00-15:00）是小腸吸收營養的時段，午餐最好在1點前吃完。這些小細節看起來沒什麼，但長期配合時辰作息，身體真的會感覺輕快很多！